早起きと美容

 

 

早起きと美容について

早起きは健康に良いというだけではなく、無料でできる美容法の一つだと言われております。

 

それは、早起きをすることで必然的に寝る時間帯が早くなり、若返りホルモンが分泌される夜の10時から深夜の2時までのゴールデンタイムに睡眠をとれるからです。

 

ゴールデンタイムに睡眠をとることで成長ホルモンの分泌が活発になり、新陳代謝が促進されて美容に良い影響がたくさんあるため、早起きを心掛けた方が良いと言えます。

 

夜更かしばかりしていると、肌が少しずつくすんできたり、ニキビや吹き出物といった肌荒れに悩まされたりと、美容とは正反対の状態となってしまうのです。

 

不規則な生活は肌を乾燥させる大きな原因となり、傷付いた肌を修復するタイミングがなくなるため、どんどん荒れてしまうことはお分かり頂けるでしょう。

 

荒れた肌を修復するためには、先ほどのゴールデンタイムに睡眠をとらなければならないので、美容効果を促進したいのであれば、最低でも夜の12時には熟睡している状態を心掛け、早起きを習慣化させるべきです。

 

肌を再生してくれる成長ホルモンは肌だけではなく、髪の毛や目の潤いにも繋がり、生命力を呼び起こしてくれるということで有名となっております。

 

「髪の毛がバサバサしている」「ドライアイに悩まされている」「抜け毛が多くなった」という方は、もしかしたら成長ホルモンの分泌が滞っているからかもしれません。

 

早起きをしていれば自然とゴールデンタイムには眠くなるはずなので、規則正しい生活を送り、同時に美容効果も促進できるというわけです。

 

もちろん、早寝早起きは美容をサポートする方法の一つなので、普段のスキンケアを怠って良いというわけではありませんし、食生活にも十分に注意する必要があります。

 

糖分や脂分ばかり摂取している食生活を続けていては、肌や髪の毛を美しい状態で保つことはできないですし、体調不良を呼び起こす大きな要因となるのです。

 

女性であれば毎日の食生活に気を配っているかもしれませんが、美容と食事には非常に大きな関係性があるため、栄養バランスの取れた食生活を心掛けていかなければなりません。

 

肉類に含まれている動物性タンパク質はもちろんのこと、緑黄色野菜や果物の中に配合されているビタミンやミネラルを取り入れることが美容に繋がります。

 

特に、夕飯よりも朝食が美容と健康に大事だと言われており、早起きを続けていればゆっくりと朝ごはんを食べる時間を設けることができるはずです。

 

様々な方法を駆使することで、美しい肌や髪の毛を保つことができるため、美容効果を促進したいと考えている女性の方は、上記で説明したようなことを実践してみてください。

 

 

 

 


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