早起きと美肌

 

 

早起きと美肌について

早寝早起きといった規則正しい生活を送っていると、美肌を手に入れられるということをご存知ですか。

 

早起きをすると夜になれば自然とまぶたが重くなって眠くなるため、必然的に眠る時間帯が早まります。

 

そして、肌の修復が活発に行われる夜の10時から深夜の2時までのゴールデンタイムに睡眠を取れば、自然と美肌を手に入れることができるというわけです。

 

夜更かしをしているとこの時間帯に眠ることは絶対にできませんし、成長ホルモンの分泌も抑制されるという特徴があるため、ニキビや吹き出物といった肌荒れに悩まされるようになります。

 

女性の方で、毎日化粧水や美容液、クリームといった製品を駆使してスキンケアを行っているのにも関わらず、肌荒れが酷いのであれば、もしかしたら不規則な生活習慣が大きな原因かもしれません。

 

女性の場合、生理によってホルモンバランスが崩れ、肌荒れを引き起こすことがあるので一概には言えないものの、早起きが美肌に効果的だということは間違いないのです。

 

もちろん、ゴールデンタイムに寝ているだけでニキビが自然と消えるわけではありませんが、質の高い睡眠を取っていれば美肌を手に入れやすくなりますし、精神の安定や疲労感の回復が結果として美肌の道に通じているとも考えられます。

 

人間は寝ている時に成長ホルモンが分泌されるという特徴があり、子供だけではなく大人でも分泌されるのです。

 

肌を作る際にも成長ホルモンの働きが必要不可欠となっており、夜更かしをしてゴールデンタイムに睡眠をとれていないと自然と分泌量が減少していくので、肌の調子が悪くなるということはお分かり頂けるでしょう。

 

とは言え、単純に朝早く起きれば良いというわけではなく、きちんと睡眠時間を確保する必要があります。

 

睡眠不足の日々が続いていると、だんだんと肌はやつれていきますし、化粧のノリも悪くなってしまうため、早起きだけではなく早く寝るということも心掛けなければならないのです。

 

お仕事をしている女性の場合、ゴールデンタイムに眠るというのは意外と難しく、毎日続けるのは困難かもしれませんが、今まで夜にやっていたことを朝に行うようにすれば可能なのではないでしょうか。

 

そして、10時までに眠りにつくのは不可能でも、最低でも12時から2時までのシンデレラタイムと呼ばれる時間帯に睡眠を取るように心掛けていれば、今まで以上に美肌を保つことができるようになります。

 

このように、眠る時間帯と睡眠の質に注意するとともに、「脂分の多いものを摂取し過ぎない」「甘いものを控える」「ビタミンやミネラルをバランス良く摂取する」といった食生活に気を配ることで、美肌を手に入れられるはずなので、女性の方は今直ぐにでも始めてみてください。

 

 

 

 


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